Conferisci armonia al tuo fisico

Le alzate laterali sono un esercizio mirato per sviluppare e tonificare le spalle. Con un peso leggero in ogni mano, solleva i pesi lateralmente mantenendo i gomiti leggermente flessi. Concentrati sulla contrazione dei muscoli delle spalle durante il movimento.

Per eseguirle correttamente, inizia tenendo un peso leggero in ogni mano, con i palmi rivolti verso il corpo. Mantieni una postura eretta e il busto stabile. Solleva i pesi lateralmente verso i lati del corpo, mantenendo i gomiti leggermente flessi e il polso neutro.

In conclusione, evita l'oscillazione e fai attenzione a non sollevare i pesi troppo in alto. Includi le alzate laterali nel tuo programma di allenamento delle spalle per sviluppare muscoli forti e ben definiti. Ricorda di mantenere una buona tecnica e di inspirare e espirare sempre in modo corretto!

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